現代社会において、忙しい生活やストレスが潜む日常において、健康を維持することはますます重要となっています。このコラムでは、身体の健康だけでなく、お口の健康に焦点を当て、日常生活で気を付けるべきポイントや、特におすすめのイ […]
結局どう違うの？コンタクトとメガネそれぞれの特徴
視力を矯正するときに、コンタクトとメガネどちらが良いか、初めてだと迷ってしまいますよね。また、もう使用しているけどもう片方に切り替えてみようかな…という人もいるかもしれません。どちらを選ぶにしても、正しい知識が必要です。 […]
毎日摂りたい！ごまの健康パワー
皆さんは「ごま」と聞いて何を思い浮かべますか？「ひらけゴマ」という呪文や、「おへそのごま」などいろいろとありますがそれらではなく…。今回は食べ物の「ごま」の方です。CM等で高血圧の予防に効果的であるということをご存知の方 […]
ガラクトオリゴ糖で腸内環境を良くしよう
ガラクトオリゴ糖という名前を聞いたことはありますか？ガラクトオリゴ糖はガラクトースを主な構成単位とするオリゴ糖で、甘さはほんのりありますが、普通の砂糖の半分なので甘さ控えめです。また、脂肪の代謝効果も高いので、ダイエット […]
朝、果物を食べるのが健康に良い理由
ヨーロッパのことわざに「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」ということわざがあります。これは「果物は朝食べるのが一番良い」ということです。果物には、日本人に不足しがちな植物繊維やカリウムといった栄養素が豊富に含まれています。カ […]
不足しがちなミネラル分はミネラルウォーターでカバー
人間の体の約60%は水でできており、1日で2.5リットルの水分が汗や尿で排出され、食べ物や体内で合成される水は1.3リットルといわれています。そのため、不足する1.2リットル分は自分で補給する必要があります。1日の全体摂 […]
胃痛の原因とそれぞれの対策について
胃の痛みは誰にでも起こるものです。原因としては睡眠不足やストレスによるもの、そして食事の摂り方によるもの等様々です。ここでは胃の痛みを大きく3つに分けてそれぞれの原因とその解消法をご紹介します。 症状別に大きく分けると「 […]
つら～い二日酔いに効き目のある栄養成分は？
仕事の後や休日に飲むお酒は格別ですよね。会社の同僚や友人とわいわい飲むお酒の席も、1人での晩酌も、それぞれに楽しさがあるものです。しかし飲み過ぎてしまったり、飲み会続きだったりすると避けられないのが二日酔い。二日酔いにな […]
炭水化物ダイエットを本気で成功させたいあなたへ
短期間で確実に痩せられると大人気の炭水化物ダイエット。通常の食事から炭水化物の摂取量を減らすだけでよく、その他のたんぱく質や脂質制限は行う必要がないので、食事制限による辛さをあまり感じません。肉食の方には特に取り入れやす […]
バランスのいい食事で健康な体をキープ！
健康を維持するには、まず必要な栄養分をきちんと摂り、適切に運動し、十分な睡眠を取ることです。しかし現代的な生活では、食事は不規則になり、忙しいから運動不足になり、生活が夜型に近くなって睡眠が削られます。このような状態では […]
口臭対策に効果あり！草食系のススメ
口臭対策の基本は歯磨きとうがいですが、きちんと日に三度は歯磨きしているし、歯間ブラシも使っているし、舌ケアだってしている。なのに、なぜか口臭がキツイ…と悩んでいる方にチェックして欲しいことがあります。それは日々の食事内容 […]
無添加食品はなぜ好まれる？食品添加物についても解説
多くの食品には食品添加物というものが含まれています。食品添加物は食品を製造するために必要な製造用材で、食品の栄養成分の強化をはかる栄養強化剤や、ウインナーの赤、ハムの赤みなど食品の外観、色合いを良くしたり、風味をよくした […]
気になるわきがの臭い・・・改善できる食品とは？
ワキガの臭いを抑えたいと考えている人は、毎日の食生活を見直すことが大切です。ラードなどの油脂類や、肉類などを多く食べると臭いの原因になっているアポクリン腺の分泌を促してしまうため、摂取を控えるようにして下さい。わきが対策 […]
中性脂肪が高い方は赤信号！食生活の改善が大切
健康診断で、中性脂肪が高いと指摘された方は、生活習慣を改善する必要があります。中性脂肪は、人体には必要なものですが、数値が高くなってくると血液中の善玉コレステロール値が下がってきて、悪玉コレステロールが増えてきます。動脈 […]
ダイエットしたいならコース料理のような食べ順で！？その理由とは
コース料理のような方式で食事をすると、かなり効果的に消化吸収できて、しかもダイエット効果も期待できます。具体的には、スープ、前菜、魚料理、肉料理、穀類というように、フレンチなどで出てくる料理の順で食べることです。このよう […]
体に欠かせない水を安全に飲むためには・・・？
人間の体の６割から７割近くが水分で出来ています。そのことを思うときに、いかに水が健康に欠かせないものかがわかります。日本では、蛇口をひねればどこでも美味しい水を飲むことができますが、諸外国ではそうはいきません。ペットボト […]
これで賢くなれる！？脳の活性化につながるDHA
脳を活性化させる成分であるDHAは、人間の脳に多くの不飽和脂肪酸の一つであり、脳の発育や機能維持に関与している成分です。記憶力の向上や学習能力を改善させてくれる効能を持っており、成長期の子供や、妊婦、高齢者の方々に役立つ […]
たくさんある宅配食サービスからベストなものを選ぶ方法
近頃は宅配食サービスを提供する業者も増えてきていますが、選択肢が増えた分、どのように選べば良いのか悩んでしまう方も少なくないでしょう。選ぶ際のポイントとしては、まずどのような理由で利用しようと思ったのかをはっきりさせる事 […]
サラシアは健康にもダイエットにもいいらしい！
サラシアは、腸内環境を整えて中性脂肪や内臓脂肪やコレステロールを減少する効果と、長期的に血糖値を安定させる作用があります。そのため、成人病予防などの健康効果だけでなく美肌効果やダイエット効果も期待できます。成分は、体内の […]
胆石症の治療に効果のある食生活とは？
胆石症の治療の過程では、胆石を除去するための方法と食生活を改善することで、胆汁内の構成比率との肝臓、胆嚢、膵臓の機能の悪化を防ぐための努力が必要です。 胆石症患者の食生活で、まず念頭におくべきことは、同じ胆石でも胆石の位 […]
痛風と糖尿病の関係は？おすすめの成分も一緒に紹介
美味しいものを食べると糖尿病や痛風になると言われます。最初に関係性について記載します。痛風は尿酸が過剰な状態です。通常、尿酸は尿とともに排出されますが、プリン体を摂取しすぎますと体内に残ります。残った状態を放置すると結晶 […]