短期間で確実に痩せられると大人気の炭水化物ダイエット。通常の食事から炭水化物の摂取量を減らすだけでよく、その他のたんぱく質や脂質制限は行う必要がないので、食事制限による辛さをあまり感じません。肉食の方には特に取り入れやすいダイエットといえるでしょう。しかし、間違った方法で炭水化物ダイエットを続けてしまうと、日常生活に支障をきたしたり、体臭・口臭の悪化を引き起こしたりという可能性もあります。トラブルを引き起こさないためにも、しっかりと知識をつけた上で挑戦するようにしましょう。
炭水化物ダイエットをきちんと続けるコツは、糖質はしっかり制限しつつも、おいしく楽しく食事をとることです。忙しくて調理にあまり時間をかけられない方も多いと思いますし、単調なレシピばかりでは途中で苦しくなって挫折しかねません。レシピサイトなどを見ると、上手にバリエーションをつける方法や、簡単にできるオススメ糖質制限食レシピ、置き換え食品などいろいろ紹介されているので参考に楽しみながら続けてるよう心がけてください。
気を付けなければならない点もあります。炭水化物ダイエットで脂肪を落とすのはもちろん良いことですが、そのままの状態にしていると一緒に筋肉も落ちていってしまいます。筋肉が減ってしまうと基礎代謝が低下し、エネルギーを消費しにくい体になっていくので、リバウンドしやすく太りやすい体質を作り出してしまいます。ダイエット後もリバウンドせずスリムな体型をキープしたいのであれば、適度な運動を行って筋肉を維持することが必須です。週に1回でも、筋トレなど軽い運動を長い間続けていく心がけが重要です。
痩せると評判の炭水化物ダイエットですが、実際どんな風に行なったらいいのか？どのくらいのペースで痩せられるのか？仕事や学校に行きながらでもできるのか？など様々な疑問や不安があるでしょう。そんな時に頼りになるのが、炭水化物ダイエットに挑戦して成功した人の体験談です。成功談を見れば自分自身のダイエットのモチベーションも上がります。探してみてくださいね。